Selain menjadi olahraga tim yang menyenangkan, sepak bola menyediakan cara yang bagus untuk mendapatkan dalam bentuk. Jika Anda memiliki kesulitan menempel ke rezim latihan khusus tapi menikmati persahabatan olahraga tim, sepak bola mungkin menjadi pilihan yang baik untuk Anda. liga sepak bola lokal biasanya mudah untuk menemukan dan dalam keadaan darurat Anda selalu bisa mendapatkan sekelompok teman bersama-sama untuk permainan di akhir pekan.
Sepanjang 90 daftar judi online pertandingan, pemain sepak bola yang khas (kiper menjadi pengecualian di sini) dapat mencakup 4 sampai 5 mil. Tentu saja, tidak seluruh durasi permainan dihabiskan dengan kecepatan penuh. Anda akan berjalan, joging, berlari dan backpedal untuk mencapai jarak ini. Intinya adalah, Anda pindah terus-menerus.
Sekarang mari kita bahas apa kegiatan ini lakukan untuk Anda.
Berat badan: berjalan membakar lebih banyak kalori per menit dari hampir semua bentuk lain dari latihan. Jadi itu adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Sementara berjalan, kebutuhan energi tubuh lebih tinggi yang pada gilirannya mengakibatkan peningkatan metabolisme.
kesehatan jantung: berjalan dan berlari memperkuat sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Otot-otot Anda membutuhkan lebih banyak oksigen saat Anda jalankan dan paru-paru Anda akan menggunakan lebih dari kapasitas mereka untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. jantung dan arteri juga akan mendapatkan latihan memompa semua darah yang seluruh tubuh Anda. Menjalankan juga telah terbukti menurunkan risiko serangan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Kekuatan dan fleksibilitas: mengejar lawan, peledakan bola untuk tujuan dan melompat untuk header semua latihan yang membangun kekuatan di kaki Anda. Berlatih mereka membuang-in sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa jarak nyata dan Anda akan melihat lengan dan bahu akan mulai menunjukkan beberapa nada dan definisi. Dan karena Anda akan bergerak ke depan, belakang dan samping, Anda perlu memastikan Anda melakukan peregangan sebelum dan setelah pertandingan untuk mencegah otot menyakitkan menarik (hamstring dan pangkal paha tarikan tidak nyaman!) Dan kram.
Kesejahteraan umum: Menjalankan dan bentuk-bentuk latihan aerobik memicu otak untuk melepaskan endorfin, zat kimia yang bertanggung jawab untuk perasaan euforia. Luangkan waktu berjalan sekitar lapangan sepak bola dan Anda akan merasa benar-benar baik di akhir pertandingan. Semua bahwa olahraga adalah stres reliever besar.
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa manfaat kesehatan dari bermain sepak bola. Anda akan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, memperkuat dan nada otot Anda dan Anda bahkan dapat memiliki efek positif pada keadaan pikiran Anda.