Pokerqq

Citra yoga telah berubah selama beberapa tahun terakhir. Jika dulu, gambar pertama yang muncul di benak Anda adalah sekelompok orang kulit putih mengenakan aneh berdiri di atas kepala mereka dan bernapas keras, sekarang Anda mungkin berpikir tentang lengan Madonna yang berbentuk baik dominoqq . Saat ini, yoga adalah salah satu kegiatan kebugaran paling populer di seluruh dunia. Salah satu daya tariknya adalah dapat dipraktikkan oleh para penatua dan dapat meningkatkan kebugaran fisik atlet secara keseluruhan.

Jika Anda ingin mulai berlatih yoga, berikut adalah panduan singkat untuk jenis dasar yoga. Sementara kebanyakan dari mereka didasarkan pada postur kuno yang sama, masing-masing gaya yoga memiliki fokus yang berbeda. Beberapa gaya yoga fokus pada penguatan tubuh sementara yang lain fokus pada fleksibilitas. Jenis yoga lainnya fokus terutama pada pernapasan, relaksasi, dan meditasi.

Sebagian besar gaya yoga yang diadopsi di barat, berasal dari Hatha Yoga, yang merupakan istilah umum yang mengacu pada cabang fisik dari filsafat India kuno. Tujuan dari Yoga Hatha tradisional adalah untuk mencapai keseimbangan antara pikiran dan tubuh melalui disiplin moral dan latihan fisik, yang diungkapkan oleh serangkaian asana: postur, panorama: pernapasan dan meditasi.

Budaya Barat terutama mengadopsi aspek fisik Yoga Hatha dan mengabaikan aspek moral, biasanya bahkan aspek pernapasan dan meditasi. Semua gaya yoga yang diturunkan dari Hatha Yoga memiliki prinsip dasar yang sama dengan keseimbangan mental yang dapat dicapai melalui latihan latihan fisik dan postur. Setiap gaya yoga memilih untuk fokus pada aspek yang berbeda.

Yoga Ashtanga:

Ini berfokus pada aliran postur untuk meningkatkan kekuatan, stamina dan kelenturan tubuh. Selama kelas Yoga Asthanga, para peserta melompat dari satu posisi ke posisi lainnya. Karena itu, jenis yoga ini tidak ideal untuk pemula. Orang yang tidak sehat mungkin merasa terlalu sulit dan banyak menuntut. Namun, jika Anda tertarik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan stamina Anda dan Anda cukup bugar untuk menghadapi satu jam lompatan dari satu postur ke postur lainnya, Asthanga Yoga dapat cocok untuk Anda.

Yoga Kekuatan:

Ini adalah perkembangan Amerika dari Yoga Asthanga yang juga mengadopsi beberapa elemen dari jenis gaya yoga lainnya. Anda dapat menemukan kelas Power Yoga terutama di klub kebugaran dan kesehatan. Power Yoga berfokus pada penguatan tubuh dengan melakukan postur Hatha Yoga untuk waktu yang lebih lama untuk meningkatkan fleksibilitas fisik dan fokus mental. Power Yoga dapat menjadi latihan yang baik untuk para atlet, orang-orang yang berlatih jenis kegiatan kebugaran dan orang-orang yang ingin mengencangkan tubuh mereka.

Bikram Yoga:

Kelas Bikram Yoga menampilkan serangkaian 26 postur Hatha Yoga yang dipraktikkan di ruangan berpemanas. Ini juga dikenal sebagai Yoga Panas. Tujuan dari panas adalah untuk memungkinkan para peserta untuk masuk ke setiap pose yoga secara lebih dalam dan lebih aman. Panas juga membantu membersihkan tubuh dari racun yang memicu keringat. Bikram Yoga lebih berfokus pada latihan seluruh tubuh, termasuk organ-organ internal dan kurang pada fleksibilitas. Bikram Yoga tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi dan kondisi jantung, tetapi dapat meningkatkan kebugaran fisik orang-orang yang pulih dari cedera.

Iyengar Yoga:

Ini berfokus pada penyelarasan fisik tubuh dan kinerja akurat dari setiap postur. Beberapa postur Iyengar Yoga dipraktekkan dengan bantuan alat peraga seperti balok dan ikat pinggang yang dirancang untuk membantu peserta mencapai postur yang paling akurat dan melindungi tubuh mereka dari cedera. Karena aliran antar postur tidak dipraktikkan, kelas-kelas Iyengar Yoga kurang kuat dan karenanya lebih cocok untuk orang-orang yang kurang fit. Iyengar Yoga meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta dapat menyesuaikan diri dengan orang dari segala usia dan segala kondisi fisik.